Znawcy tematu twierdzą, że im wcześniej rozpoczniemy naukę pływania tym lepiej. Mówi się tu nawet o okresie niemowlęcym, w praktyce 2, 3 miesiącu. Niemowlę pamięta jeszcze swoje środowisko z okresu płodowego i nie zdążyło nauczyć się bać wody… Jest sporo publikacji na ten temat i według mnie warto już na tym etapie życia dziecka podjąć takie wyzwanie…Dlaczego?
Dlatego, że dzieci do pewnego momentu na ogół nie czują strachu przed wodą, jest on zaszczepiany w miarę jak dorastają (jak zresztą wiele zachowań społecznych). W efekcie ma to zagwarantować rodzicom, że ich pociecha jeśli nie umie pływać, to przynajmniej będzie się bała wody, a to jest nienajlepsze rozwiązanie… Dorośli strach przed wodą wynoszą właśnie albo z tych ostrzeżeń swoich rodziców albo już zdążyli zdobyć swoje własne, złe doświadczenia o które nie trudno, jeśli nasz poziom pływania jest niski czy nawet zerowy…

Kto i kiedy może rozpocząć naukę pływania…?

Oczywiście nauka pływania jest dla każdego, niezależnie od wieku. Pływanie zalecane jest nie tylko dla ludzi zdrowych, ale również dla tych, którzy ze względu na różne ograniczenia (kontuzje, ograniczenia ruchowe) nie mogą uprawiać innych dyscyplin sportu. Jeśli mamy osłabione stawy, bóle pleców, problemy z kręgosłupem, czy inne dolegliwości szkieletowo-mięśniowe, pływanie prawie na pewno może być dla nas „receptą na zdrowie”.

Pływanie jest zalecane również dla kobiet w ciąży oraz dla dzieci nie tylko ze schorzeniami fizycznymi, ale również i psychicznymi – oczywiście po wcześniejszej konsultacji z lekarzem i z doświadczonym w tym zakresie Instruktorem.

Dodatkowo umiejętność pływania daje nam również poczucie bezpieczeństwa – własnego i naszych bliskich, partnera, dziecka… Pływanie jest trendy a muskulatura pływaków i pływaczek należy do jednych z najbardziej atrakcyjnych i naturalnych.

O korzyściach z regularnego pływania można by pisać godzinami… Powiem może tylko o kilku, bo lista jest naprawdę bardzo długa…:

• Regularne pływanie modeluje sylwetkę, angażując praktycznie wszystkie grupy mięśniowe nie obciążając przy tym stawów, rozwija kondycję, poprawia pracę płuc…

• Niższa od ciała temperatura wody zwiększa spalanie kalorii, odmładza skórę, pomaga w walce z cellulitem i obrzękami nóg również dzięki wzmożonemu przepływowi krwi…

• Wzmożony przepływ krwi dodatkowo wzmacnia naczynia krwionośne mięśni i włókna mięśnia sercowego, które stają się silniejsze, elastyczniejsze i grubsze…

• Rozładowuje napięcia psychiczne, złość i inne negatywne emocje, dostarczając jednocześnie satysfakcji i poczucia spełnienia…i wiele, wiele innych

Przeciwskazania do pływania dotyczą tylko krótkiej listy schorzeń takich jak: niezagojone rany, choroby płuc, oskrzeli czy serca. Podobnie jest z chorymi na padaczkę, lecz tutaj wystarczy poinformowanie przed zajęciami ratownika lub instruktora którzy zwrócą szczególną uwagę na taka osobę. Jeśli mamy jakieś wątpliwości czy nasz stan zdrowia pozwala nam pływać najlepiej skonsultować się z lekarzem.

Jak rozpocząć naukę pływania…

Rozpoczynając przygodę z pływaniem, zdecydowanie zachęcam by pływać pod okiem doświadczonego instruktora, gdyż tutaj technika ma fundamentalne znaczenie! Jeśli jej nie wypracujemy to nieprawidłowa postawa i niesymetryczne ruchy mogą prowadzić do przeciążeń w efekcie przynosząc odwrotny skutek do oczekiwanego. Kurs nauki pływania da nam pewność, że czas i wysiłek poświęcony na pływalni skierowany będzie we właściwą stronę!
Zajęcia zawsze powinny być dostosowane do indywidualnego poziomu kursantów i z tego względu najbardziej korzystną formą są lekcje indywidualne.

Jak znaleźć instruktora pływania…
Pierwszy krok to weryfikacja uprawnień instruktorskich, niezależnie od tego, warto byśmy zobaczyli Instruktora w „akcji”, jeśli pływa wszystkimi stylami jest większe prawdopodobieństwo, że nas też nauczy… Bardzo ważne jest by kursant ufał osobie która go uczy i by była dla niego autorytetem. Jeśli uczę dziecko to dodatkowo powinno ono czuć, że rodzice z pełnym zaufaniem oddają je pod opiekę instruktora. Sprawdzoną praktyką jest polecenie Instruktora z którego zajęć byliśmy zadowoleni…to działa prawie w 100%.

Przyrządy do nauki pływania…

Do podstawowych przyrządów treningowych należą różnego rodzaju deski do pływania. Ja w swojej praktyce stosuję dodatkowe przyrządy takie jak: krótkie płetwy treningowe, monopłetwę, wiosełka na dłonie i jeszcze parę innych o tajemniczo brzmiących nazwach: Finis Forearm Fulcrum, Tech Toc, Finis Alignment Kickboard… Cała lista przyrządów które są dostępne na moich zajęciach znajduje się na stronie Internetowej szkoły wraz z opisem ich używania oraz krótkim filmem instruktażowym. Zachęcam do zapoznania się z ich działaniem, gdyż są to bardzo pomocne, pomagają zmaksymalizować naukę przez co wzrasta motywacja kursanta do dalszych treningów.

Kiedy już umiemy pływać…

Pływanie stylowe to dosyć długi proces… Są ustalone pewne etapy w procesie nauki: odznaka ” Już Pływam”, karta pływacka itp. W zależności od naszych potrzeb proces może się zakończyć wcześniej lub później. Dla najbardziej ambitnych może trwać nawet bez końca… zawsze znajdziemy coś co będziemy chcieli poprawić, a niektóre style (np.; delfin) są czasochłonnymi w nauce… Ja pływam od ponad 30 lat i ciągle odkrywam coś nowego – dla wielu jest to sport na całe życie…

Bezpieczeństwo nad wodą.

Pamiętajmy że do wody zawsze należy podchodzić z respektem, co roku w okresie lata przypominają nam o tym statystyki utonięć. Nie tylko dzieci ale nawet dorośli dobrze pływający mogą czasem w wodzie znaleźć się w tarapatach. Nagły skurcz, zasłabnięcie, itp. mogą być przyczyną utonięć, dlatego umiejętność pływania to jedno a zdrowy rozsądek i wyobraźnia to drugie.

Autor: Jacek Wójcik

dla zaprzyjaźnionego portalu : http://iplywamy.pl/notatka/nauka-plywania/

The post Nauka pływania równa nauce pisania i czytania! appeared first on SZKOŁA PŁYWANIA.

Przyczyny są różne, nie wymienię wszystkich ale te najczęstsze możemy wrzucić do trzech głównych kategorii:

1 – Alkohol, 2 – Brawura, 3 – Nieuwaga

ALKOHOL

Działanie alkoholu etylowego na organizm ludzki jest złożone i wielotorowe. W zasadzie alkohol wpływa na niemal wszystkie zmysły, poczynając od wzroku, słuchu, równowagi, na dotyku i smaku kończąc…

Alkohol etylowy będący podstawowym składnikiem wszystkich napojów alkoholowych jest depresantem, tzn. substancją spowalniającą aktywność ośrodkowego układu nerwowego poprzez wydłużenie czasu wędrówki impulsów nerwowych wzdłuż włókien nerwowych. Ponadto, wpływa na prędkość rozprzestrzeniania się przekaźników chemicznych pomiędzy poszczególnymi komórkami organizmu, ograniczając umiejętność rozpoznania i oceny stopnia niebezpieczeństwa. Truizmem jest zatem podkreślanie że alkohol i wypoczynek lub sporty wodne nijak się nie łączą!

Alkohol wpływa również na przyspieszenie akcji serca – podnosi ciśnienie krwi. To z kolei powoduje uczucie podwyższonej ciepłoty organizmu. .. ale tylko pozornie…! Jednym z metabolitów procesu rozkładu alkoholu etylowego przez układ enzymatyczny ustroju ludzkiego jest aldehyd octowy. Substancja ta w sposób znaczny wpływa na rozszerzanie naczyń krwionośnych organizmu. Większa, styczna powierzchnia naczyń krwionośnych z otaczającym środowiskiem, zwłaszcza wodnym który powoduje, że organizm ludzki szybciej się wychładza i traci ciepłotę. Woda odbiera 25 razy szybciej ciepło niż powietrze o tej samej temperaturze. Zatem prawdą jest, że alkohol przyspiesza tętno i podnosi ciśnienie krwi. Jednak tylko pozornie podnosi ciepłotę ciała – jego działanie jest wręcz odwrotne.

BRAWURA

Bardzo dobrym pomocnikiem brawury jest wcześniej wspomniany ALKOHOL, ale i bez niego wielu z nas ma wrażenie że jest świetnymi pływakami, skoczkami a czasem nawet kaskaderami… Brawura odpowiada że wiele złamanych kręgosłupów. Mam za sobą wiele szczęśliwie zakończonych skoków do jeziora na tzw. główkę, ale teraz już bym nie kusił losu. Za dużo przypadkowości w takim skakaniu: głebokość, przeszkody podwodne, różnice temperatur pomiędzy płytką i głęboką wodą. To wszystko sprawia że skoki takie to istna „rosyjska ruletka”. Teraz kiedy nauczam skoków podczas swoich zajęć, zdecydowanie odradzam robienie tego gdziekolwiek poza basenem.

W tej kategori mieszczą się też wszystkie pomysły typu „a przepłyniesz na drugą stronę?”. Żaden rozsądny, zawodowy pływak nie podejmie takiego wyzwania bez asekuracji… Do tej kategori zaliczyłbym jeszcze pływanie w złych warunkach atmosferycznych – deszcz, burza, wichura, w trudnych warunkach np. w rwącej rzece, wzburzonym morzu, w zbyt zimnej wodzie, zbyt daleko od brzegu.

NIEUWAGA

Często idzie w parze z brakiem wyobraźni, pamiętajmy że woda jest żywiołem i zastanówmy się chwilę zanim coś zrobimy. Przykładem tutaj jest np. brodzenie w pozornie płytkiej rzece, regularnie media donoszą o porwanych z prądem rzeki dzieciach i dorosłych. Dno rzeki bardzo dynamicznie się zmienia, płycizna czasem nagle przechodzi w głębinę. W połączeniu z wartkim nurtem może prowadzić do tragedii…

Bez szczegółowego omawiania wymienię tutaj też pozostałe przyczyny, takie jak: skurcze, wstrząs termiczny, podpływanie do zakotwiczonych lub przepływających statków, zimne prądy, miejsca z wodorostami, nieodpowiednia zabawa, wchodzenie do wody przy schorzeniach, nadmierne oziębienie organizmu. Może ich przypomnienie sprawi że zastanowmimy się przed kąpięlą w jeziorze czy w morzu…

UTONIĘCIE WTÓRNE

Na koniec chciałbym jeszcze wspomnieć o mało znanej i zarazem bardzo niebezpiecznej przyczynie zgonów utonięć, o tzw. „utonięciu wtórnym”

Wtórne utonięcie następuje w wyniku zalegania wody w płucach, zgromadzonej po podtopieniu. Problem może się pojawić do 72 godzin od zdarzenia. Płyn drażni pęcherzyki płucne, powodując zmniejszenie wydolności układu oddechowego i w konsekwencji niedotlenienie organizmu, a to może grozić nawet śmiercią.Jakie są objawy wtórnego utonięcia, na co należy zwrócic szczególną uwagę?

Silny kaszel, ospałość, uczucie zmęczenia, zaburzenia świadomości, utrudnione oddychanie, problemy z koncentracją… jeśli pojawią się należy pilnie udać się do lekarza!

Warto podkreślić, że większe ryzyko wystąpienia wtórnego utonięcia jest w przypadku przypadku podtopienia na sztucznych zbiornikach, z chemicznie oczyszczaną wodą.

Jacek Wójcik

The post Najczęstsze przyczyny utonięć appeared first on SZKOŁA PŁYWANIA.

Pierwszym krokiem jest oczywiście wybór odpowiedniej szkoły, gdzie praktykowana jest nauka pływania dla dzieci. Warszawa może pochwalić się dużą liczbą placówek oraz firm, które specjalizują się w szkoleniu najmłodszych – w tym oczywiście nasza szkoła pływania. Zapisując dziecko na zajęcia, musimy wziąć pod uwagę jego bezpieczeństwo, dlatego na pierwszych lekcjach warto wyposażyć je w odpowiednie akcesoria pływackie, takie jak dopasowane okulary do pływania. Resztę nauczania zostawmy już jednak profesjonalistom.

Samo pływanie bardzo korzystnie wpływa na kształtowanie sylwetki dziecka. To niezwykle istotne, zwłaszcza że nieprawidłowa postawa, to coraz częstszy problem w czasach kiedy większość z naszych podopiecznych więcej czasu spędza przy komputerze niż na powietrzu. Jeżeli Twoje dziecko ma problem ze skoliozą lub nieprawidłowymi krzywiznami kręgosłupa w innej płaszczyźnie, zajęcia na basenie pozwolą skorygować nieprawidłową postawę. Pływanie poprawia też ogólną kondycję organizmu. Wzmacnia płuca oraz mięśnie. Dzieci praktykujące pływanie są sprawniejsze, bardziej wytrzymałe oraz wolniej się męczą podczas aktywności fizycznej, dzięki czemu jest ona dla nich przyjemnością i nie zniechęcają się do niej. Podczas pływania mięśnie ulegają również dużemu rozciąganiu. Poprawiamy dzięki temu zasięg ruchów, na przykład w pływaniu na plecach. Wzmacnianie mięśni poprzez pracę oraz ich rozciąganie jest idealnym połączeniem, ponieważ zwiększamy ich siłę, a jednocześnie nie skracamy ich funkcjonalnie.

Nie bez znaczenia jest też aspekt poczucia bezpieczeństwa. Pływanie pozwala na zwiększenie zaufania do samego siebie. Dziecko jest pewniejsze siebie i swoich decyzji. Pływanie będzie mu towarzyszyć przy większości urlopów wypoczynkowych w młodszym wieku, jak też, kiedy będzie już dojrzałym człowiekiem. Umiejętność obchodzenia się z wodą nie tylko pozwoli mu korzystać z wielu przyjemności z nią związanych, ale zapewni mu po prostu bezpieczeństwo.

123 Pływamy

The post Nauka pływania dla dzieci appeared first on SZKOŁA PŁYWANIA.

Pływanie bardzo pomaga organizmowi człowieka
Chociaż człowiek bez wątpienia nie jest stworzony do życia w wodzie, jest ona dla nas bardzo ciekawym środowiskiem. W czasie pływania aktywujemy ogromną część wszystkich naszych mięśni, dzięki czemu nasz organizm pracuje w sposób dla niego bardzo nietypowy i wyjątkowo korzystny. Pływanie ma bardzo pozytywny wpływ na:

• Stan zdrowia – wysiłek podejmowany w czasie pływania poprawia ukrwienie organizmu i wzmacnia naczynia krwionośne, zwłaszcza naczynia wieńcowe, które stają się grubsze i elastyczniejsze,
• Młody wygląd – temperatura wody jest zawsze niższa od temperatury ciała, co pomaga w walce z cellulitem i przyspiesza metabolizm, a także poprawia ukrwienie skóry i ją w ten sposób odmładza;
• Kondycje fizyczną – kontrola oddechu w czasie pływania zwiększa pojemność płuc, poprawia wydajność całego organizmu oraz poprawia ukrwienie całego ciała;
• Aktywny odpoczynek – aktywny odpoczynek w postaci pływania znacznie lepiej relaksuje organizm od odpoczynku biernego i pozwala skutecznie rozładować stres;
• Powrót do zdrowia – pływanie to jedna z najskuteczniejszych metod rehabilitacji wykorzystywanych w terapii urazów, zwyrodnień oraz przewlekłego bólu, a także  przy zaburzeniach i chorobach psychicznych.

Lekcje pływania to nauka lepszego radzenia sobie ze stresem i sposób na dbanie o dobrą kondycję fizyczną całego organizmu.

123 Pływamy

The post Nauka pływania dla dorosłych appeared first on SZKOŁA PŁYWANIA.

Jackson Brown, Jr.

Trzy moje rady jak naukę pływania zakończyć sukcesem:

1. Właściwy dobór szkoły czy trenera.
2. Systematyczność.
3. Motywacja

 1. Jak właściwie dobrać szkołę lub trenera ?

Internet jest pełny ofert szkół i trenerów oferujących naukę pływania. Ale jak poznać że ta szkoła właśnie będzie najlepsza, po prostu skuteczna a czas włożony w naukę nie pójdzie na marne? Każdy kto naukę zaczyna od „zera”, w pierwszej kolejności powinien przyswoić podstawową umiejętność w pływaniu. Mam na myśli tutaj właściwe oddychanie, inne niż te w sportach uprawianych poza środowiskiem wodnym. Im szybciej je opanujemy tym krócej i przyjemniej będzie trwał cały proces nauki. Oddychanie to jedna z naszych podstawowych potrzeb fizjologicznych i dyskomfort w tym obszarze wykluczy albo przynajmniej bardzo utrudni przyswajanie kolejnych elementów pływania. Opanowując poprawne oddychanie, możemy przemieszczać się w wodzie bez wysiłku nie posiadając jeszcze dobrej techniki. Oczywiście właściwa technika zwiększy efektywność i ułatwi pływanie i wtedy mówimy o tzw. pływaniu stylowym. Wdrożenie podstaw prawidłowego oddechu w pływaniu zajmuje średnio 1 – 2 lekcje. Oczywiście później trzeba to jeszcze utrwalać i doskonalić. Bez tej kluczowej umiejętności, nauka pływania znacznie się wydłuża a czasem wręcz uniemożliwia pokonanie pierwszego etapu, co może być przyczyną frustracji lub wręcz rezygnacji z kursu. Wszystkim którzy szukają szkoły, radzę by w rozmowie dopytali o ten etap nauki i upewnili się że jest on traktowany przez szkołę z właściwą uwagą i zrozumieniem.

2. Systematyczność – jak ją wyrobić?

Czasem nie jest łatwo… sam się potykałem o to wiele razy... Na pewno macie już swojej sposoby, doświadczenia… Ja natomiast podpowiem co mi ułatwia bycie systematycznym:

• Pierwsza i podstawowa to odpowiednia motywacja. Tych w pływaniu, na szczęście, możemy znaleźć sporo i kilka z nich opisuję poniżej.
• Kolejna to znalezienie w kalendarzu takiej pory która będzie najmniej obarczona ryzykiem że coś nam w tym czasie wyskoczy. W praktyce większość zajęć prowadzimy w godzinach późno popołudniowych, mniej w weekendy i w godzinach porannych przed pracą.
• Następnym pomocnym czynnikiem może być znalezienie kogoś z kim będziemy razem trenować, w myśl zasady: „co dwie motywacje to nie jedna”.
• Również dobrym narzędziem zwiększającym naszą systematyczność, może być wpisanie treningu do kalendarza zajęć. W naszej szkole działa dedykowany system rezerwacji, gdzie oprócz przypomnienia 24 godziny przed zajęciami, kursant również widzi swoje piersze wyniki oraz bieżące rozliczenia, może też odwołać lekcje gdy go coś zatrzyma. Taki system znakomicie się sprawdza minimalizując przegapione treningi do zera.

3. Co nas motywuje ?

Większość naszych przedsięwzięć, by doszło do finału musi opierać się na odpowiedniej motywacji. I nie chodzi tu tylko o sport, tak jest właściwie ze wszystkimi naszymi planami. Każdego z nas co innego popycha do działania, dobrze jeśli korzyści z naszego wysiłku pojawią się szybko, jeśli trzeba czekać, już jest słabiej. W pływaniu pierwsze rezultaty pojawiają się szybko, ale do perfekcji droga jest długa. Na szczęście w pływaniu, jak mało w którym sporcie, czynników motywujących jest wiele i każdy znajdzie coś dla siebie. Oto kilka tych najważniejszych:

Zdrowie – pływanie jak żaden inny sport wszechstronnie wpływa na nasze zdrowie. Wysiłek aerobowy w trakcie pływania wymusza wzmożony przepływ krwi, wzmacnia naczynia krwionośne mięśni i włókna mięśnia sercowego, które stają się silniejsze, elastyczniejsze i grubsze. Nie obciążą przy tym stawów tak jak np. bieganie i dlatego jest zalecane osobom otyłym i starszym które dopiero rozpoczynają aktywność sportową.

Uroda – niższa od ciała temperatura wody, odchudza wzmagając spalanie kalorii. Jak wyżej wspomniałem, pływanie jest treningiem aerobowym podczas którego mocno dotlenione mięśnie spalają dużo energii. W trakcie pływania tracimy od ok. 400 – 1000 kcal w zależności od intensywności ćwiczeń i stylu. Samo już przebywanie w wodzie o niższej temperaturze (w basenie średnio 28°C) spala ok 300 kcal / 30 minut. Wspomniany już wzmożony przepływ krwi odmładza skórę, pomaga w walce z cellulitem i obrzękami nóg.

Kondycja – pływanie to doskonałe ćwiczenie całego ciała, korzystne dla każdego. Może stanowić uzupełnienie biegania i innych sportów, ponieważ nie obciąża stawów i ścięgien, powoduje mniej kontuzji i przez to pozwala na konsekwentny, nieprzerwany trening. Ogólna dobra forma to być może najważniejszy czynnik motywujący tych, którzy regularnie pływają. Poprawia przy tym pracę płuc zwiększając ich pojemność, modeluje sylwetkę angażując praktycznie wszystkie grupy mięśniowe.

Rehabilitacja – pływanie wspomaga leczenie urazów, schorzeń oraz wad kręgosłupa, płaskostopia, nerwobóli, bóli stawów, w takich przypadkach lekarze często zalecają pływanie jako najskuteczniejszą drogę powrotu do zdrowia. Utrzymuje też ruchowość stawów, poprawia samopoczucie i stan zdrowia psychicznego. Wielu sportowców uprawiających inne dyscypliny niezwiązane z wodą, chcąc zachować formę w okresie rehabilitacji kolan, kostek czy stóp korzysta z dobrodziejstw pływania.

Bezpieczeństwo i poczucie własnej wartości –  lepsza kondycja i umiejętność pływania bądź poprawa techniki, zapewne podbuduje twoje ego i wpłynie na wszystkie aspekty twojego życia, także na twoje związki i pracę. Dla tych którzy w wakacje siedzieli tylko na brzegu, umiejętność pływania otwiera drzwi do wielu sportów wodnych takich jak nurkowanie, kitesurfing, windsurfing, wakebording, żeglarstwo, itp. Przełamanie własnych lęków daje chyba najwięcej zadowolenia jednocześnie zwiększając bezpieczeństwo nasze i naszych bliskich.

Relaks  – Wiele osób wyjście na basen traktuje jak czas tylko dla siebie. W wodzie można doświadczyć wyciszenia, woda rozładowuje napięcia psychiczne, złość i inne negatywne emocje pozostają na brzegu. Czas spędzony na basenie dostarcza jednocześnie satysfakcji i poczucia spełnienia.

Motywacja to kluczowy element każdego przedsięwzięcia a regularność naszych działań zwiększa szanse na szybki sukces. Dlatego warto chwilkę zastanowić się co nas motywuje i dzięki czemu nie zrezygnujemy w połowie drogi. Możesz wpłynąć na swoje życie już teraz!

Dzieci…

Nie mogę nie wspomnieć, o tym jaki wpływ ten sport ma na najmłodszych pływaków. Podobnie jak w przypadku dorosłych pływanie i tutaj jest najbardziej zalecaną aktywnością. Jest najbardziej ogólnorozwojowe, nie obciąża jeszcze nie ukształtowanego szkieletu młodego człowieka, wręcz modelując go i wymuszając prawidłową postawę, przeciwdziała skrzywieniu kręgosłupa. Uprawianie pływania zwiększa poczucie własnej wartości i pewności dziecka, uczy go dyscypliny i zdrowej rywalizacji, szybko też może stać się powodem do dumy, regularny trening zmniejsza napięcia fizyczne i psychiczne, woda wycisza i uspokaja wewnętrznie. Należy też podkreślić że pływanie to nie tylko sport, to również umiejętność dzięki której Twoje dziecko będzie rozsądnie odważne a zarazem bezpieczne w kontakcie z wodą. Pamiętaj że: „od nieumiejętności grania w piłkę nożną nie zginął jeszcze nikt – od nieumiejętności pływania giną latem w każdym kraju co rok tysiące ludzi”

Przeciwskazania…

Jest ich stosunkowo niewiele ale warto o nich wspomnieć, są to głównie zdrowotne. Takie dolegliwości jak padaczka, niektóre choroby skóry, rany w trakcie gojenia, uczulenie na chlor, mogą utrudnić lub uniemożliwić nam korzystanie z dobrodziejstw pływania. Jeśli mamy wątpliwości najlepiej skonsultować się z lekarzem.

Mam nadzieję że zachęciłem Was do nauki i później już uprawiania pływania, jest to sport który daję bardzo dużo satysfakcji, statystyki pokazują że jest on drugim pod względem popularności uprawianym sportem w Polsce, zaraz po jeździe na rowerze. Wprawdzie na basen trzeba się specjalnie wybrać i zapłacić za wejście ale za to możemy pływać bez względu na porę roku od wczesnego rana do późnego wieczora, do czego was gorąco zachęcam!

Jacek Wójcik z 123 Pływamy.

Artykuł ukazał się w kwietniu 2019 roku w magazynie Vege.

The post JAK ROZPOCZĄĆ NAUKĘ PŁYWANIA I ZAKOŃCZYĆ JĄ Z SUKCESEM ? appeared first on SZKOŁA PŁYWANIA.

Jestem niezmiernie zaszczycony że serię tych publikacji otwiera, jak na otwarcie przystało, osoba największego formatu…

Kapitan Krzysztof Baranowski, żeglarz, autor książek, twórca Szkoły pod Żaglami,  ma w swoim dorobku tak wiele różnych osiągnięć że nie odważyłbym się  wymieniać wszystkiego w obawie że i tak wiele, wiele pominę. Więcej informacji znajdziecie na stronie Pana Krzysztofa: www.krzysztofbaranowski.pl do lektury której Was gorąco zachęcam.

Dlaczego pływam?

Lubię pływać od czasu gdy w wieku 12 lat moczyłem się w strumieniu górskim na wakacjach w Bystrej Wilkowice. Potem sam uczyłem się na basenie w Bielsku Białej. Jestem znakiem wodnym – zodiakalnym Rakiem, więc nic dziwnego, że ciągnie mnie do wody. Wystarczyło mi jednak przebywanie na wodzie, kiedy w wieku 15 lat zaczynałem zajmować się żeglarstwem.

Nieoczekiwany przełom nastąpił dwadzieścia parę lat temu, kiedy czekałem na operację kręgosłupa lędźwiowego. Lekarze orzekli, że mogą mnie wypuścić na próbę, jeśli zaniecham nart i podejmę szereg ćwiczeń rehabilitacyjnych, w tym codzienne pływanie na plecach. Od tego czasu codziennie poświęcam godzinę na basen. Wkrótce też mimo przeciwskazań lekarzy, powróciłem na narty (ale nie wodne), bo jazdę na śniegu uwielbiam na równi z żeglowaniem. W tym roku wygrałem zawody w slalomie gigancie instruktorów seniorów oraz Mistrzostwa Polski Dziennikarzy (też gigant) w swojej klasie wiekowej.

Znowu czeka mnie operacja kręgosłupa – tym razem części szyjnej, mam nadzieję, że dzięki basenowi ponownie wywinę się spod noża chirurga  .

Krzysztof Baranowski

The post KRZYSZTOF BARANOWSKI – DLACZEGO PŁYWAMY 1,2,3…? appeared first on SZKOŁA PŁYWANIA.

W kolejnym wpisie na moje stronie, zachęca Was do tego sama Oktawia Nowacka, polska pięcioboistka, weganka, brązowa medalistka Igrzysk Olimpijskich w Rio 2016, zdobywczyni Pucharu Świata, medalistka mistrzostw Europy i mistrzostw Polski… to tylko niektóre z jej sukcesów, więcej informacji o Oktawii znajdziecie na jej stronie www.oktawianowacka.pl do której odwiedzenia gorąco Wszystkich zachęcam.

Dlaczego pływam?

1. Zaczęłam naukę pływania na zajęciach szkolnych z pływania. To był mój pierwszy raz kiedy weszłam do basenu, wcześniej rodzice uczyli mnie pływać w jeziorze
2. Od dzieciństwa pływam cały czas ponieważ jest to nieodłączny element dyscypliny, którą uprawiam – pięcioboju nowoczesnego, każda dyscyplina jest zupełnie inna ale pływanie należy do tych bardziej ulubionych
3. Uważam, że warto uprawiać pływanie ponieważ niesamowicie poprawia kondycję naszego ciała i układu oddechowego nie obciążając przy tym nadmiernie aparatu ruchu

Oktawia Nowacka

The post OKTAWIA NOWACKA – DLACZEGO PŁYWAMY 1,2,3…? appeared first on SZKOŁA PŁYWANIA.

W kolejnym, już trzecim wpisie na moje stronie, do pływania zachęca Was Mateusz…, który tak sam o sobie pisze: “Jestem pierwszym Polskim rekordzistą świata w historii freedivingu. Ustanowiłem 5 rekordów świata oraz 31 rekordów Polski. Zdobyłem 3 tytuły mistrz świata, 2 tytuły v-ce mistrza świata i 1 brązowy krążek.”

Więcej informacji o Mateuszu znajdziecie na jego stronie www.mattmalina.com do której odwiedzenia gorąco Wszystkich zachęcam.

1. Kiedy i przy jakiej okazji zacząłeś pływać?

Jak byłem małym dzieckiem, to miałem zbyt dużo energii, a przynajmniej tak twierdzili rodzice. Zapisali mnie m.in. na pływanie, spodobało mi się już wtedy. Uwielbiałem pływać pod wodą i nurkować.

2. Jak długo trwa Twoja przygoda z pływaniem?

Można powiedzieć, że z wodą jestem związany od małego, treningi freedivingu rozpocząłem 8 lat temu.

3. Co Ci daje pływanie?

Freediving nadaje przede wszystkim cel i kierunek w moim życiu. Ja nie tylko pływam pod wodą, ja jestem tym co robię. Poprzez freediving wyznaczam sobie cele, które wymagają dyscypliny, regularnego treningu, odpowiednich nawyków żywieniowych, odpoczynku i regeneracji. Dodatkowo wplatam to w swoje codziennie obowiązki, związane z pracą i rodziną. Podczas tej aktywności wchodzę w tzw. stan “flow”, medytacji, gdzie ciągle zaskakuję samego siebie. Odkrywam, że nie ma limitów, a znajdują się one tylko w naszych głowach. Dodatkowo cała ta aktywność odbywa się w wodzie, często w środowisku naturalnym – morzu, w ten sposób staje się jednością z naturą i doceniam to co nam dała matka natura. Jestem szczęściarzem, że znalazłem swoją pasję i pamiętaj, że nigdy nie jest za późno, abyś znalazł/znalazła swoją.

Dla 123 Pływamy – Mateusz Malina

The post MATEUSZ MALINA – DLACZEGO PŁYWAMY 1,2,3…? appeared first on SZKOŁA PŁYWANIA.

W kolejnym, czwartym wpisie dla 123 Pływamy,  parę słów o pływaniu napisał Kris Kolanus…, który od wielu lat uprawia skoki do wody a od 2014 z sukcesami startuje w najbardziej widowiskowych i ryzykownych zawodach Red Bull Cliff Diving

Więcej o Krzyśku znajdziecie na jego stronie www.madhoppers.eu do której odwiedzenia gorąco Wszystkich zachęcam.

Dlaczego pływam?

Pierwsza myśl jak przychodzi mi do głowy to żeby dopłynąć do brzegu i wykonać kolejny skok. Ta myśl też przywołuje moje wspomnienia ze statku rejsowego Allure Of The Seas gdzie pracowałem również w swojej profesji. Proszę sobie wyobrazić największy statek rejsowy na świecie wraz załogą gdzie liczba ludzi wynosi ok. 6 tyś. Pytanie, jaki procent z tych osób nie potrafi pływać?

Wydaje mi się to trochę przerażające spędzać wolny czas na wakacjach wiedząc ze nie jest się w stanie dopłynąć 5 metrów do koła ratunkowego. Nasza planeta pokryta jest głównie wodą więc bardzo trudno jest uniknąć kontaktu z nią

Sportowo: nie lubię pływać na długie dystanse. Jedynie czasem lubię zrobić wyścig na 25-50m jak za młodych lat.

Rekreacyjnie: Po lub przed treningiem żeby rozluźnić się lub zachęcić ciało to skoków jest czasem wskazane. Również z własnego doświadczenia – Anna Bader moja partnerka kiedy była w ciąży 4-5 razy w tygodniu robiła 10 długości basenu. Cała ciąża przebiegała znakomicie a Ania po porodzie szybko wróciła do formy i już startuje w zawodach w tym sezonie.

Woda i skoki są moją pasją i chcę mieć z nią kontakt jak najdłużej m.in. dlatego też w tym roku wszedłem z projektem Mad Hoppers który zrzesza osoby kochające wodę i sporty ekstremalne.

Dla 123 Pływamy – Kris Kolanus

The post KRIS KOLANUS – DLACZEGO PŁYWAMY 1,2,3…? appeared first on SZKOŁA PŁYWANIA.

Ku memu ogromnemu zaskoczeniu, nauka kraula przyszła mi z łatwością i szybko robiłam postępy pod okiem Jacka, który zaszczepił we mnie pasję do pływania. W jasny sposób tłumaczył kolejne kroki, pokazywał ćwiczenia, dzięki którym zajęcia były zarówno intensywne jak i ciekawe.
Pływanie rozwija moją wytrzymałość, ogólną sprawność i wydolność fizyczną organizmu. Daje bardzo dużo radości, wycisza emocje, kształtuje sylwetkę i uwalnia moje stawy i kręgosłup od bólu.
Basen odwiedzam 4 razy w tygodniu. Z każdą kolejną wizytą, woda staje się moją przyjaciółką i czuję, że zaczynamy nadawać na tych samych falach .
Na pewno nie zakończę mojej nauki na kraulu. Motylek i delfin czekają. Trzymajcie kciuki!

The post 123 PŁYWAMY… OLA DOBRZAŃSKA appeared first on SZKOŁA PŁYWANIA.